মন ভালো রাখার উপায়

হুট করেই আপনার মন খারাপ হতে পারে। এমনও হতে পারে দীর্ঘদিন ধরে একটু একটু করে গেড়ে বসতে পারে বিষণ্নতা। তাই মন ভালো রাখতে হবে। আর মন ভালো রাখতে হলে করতে হবে কিছু কাজ-

১) মনের ভাব সবসময় প্রকাশ করা উচিত। কাছের মানুষদের সঙ্গে আনন্দ ভাগ করে নিলে যেমন আনন্দ বহুগুণ বেড়ে যায়, তেমনই দুঃখ ভাগ করে নিলে দুঃখ অনেক কমে যায়।

২) কম ঘুম হলে মনের উপর চাপ বাড়ে, ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমনো উচিত।

৩) সঠিক ডায়েট মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। তাই সুষম খাবার খেতে হবে।

৪) পরিবারের সবার সঙ্গে কিংবা ভালো বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটালে মন ভালো থাকবে। মোবাইলে চ্যাট না করে সামনাসামনি কথা বললে মনের অসুখ পালিয়ে যায়।

৫) সপ্তাহে এক দিন কিছুক্ষণ সময় ছুটি উপভোগ করা দরকার। ভালোলাগার জিনিস তা গান শোনাই হোক বা বন্ধুদের সঙ্গে খেলতে যাওয়া- যা ভালো লাগে তাই করতে হবে।

৬) নিয়মিত শরীরচর্চা করে ওজন ঠিক রাখা দরকার। ওজন বাড়লে ডিপ্রেশন বাড়ে।

৭) প্রার্থনাও একটি ভালো ওষুধ হতে পারে মন ভালো করার। তাই আপনার ধর্মীয় রীতি মেনে চেষ্টা করুন প্রার্থনা করার।

৮) নতুন কিছু করুন : নেতিবাচক ভাবনা থেকে বেরিয়ে যান। নতুন কিছু করুন। জিমে ভর্তি হোন বা রান্নার ক্লাসে ভর্তি হোন। আগামীকাল সকালে উঠে নতুন কী করবেন তাঁর পরিকল্পনা করুন।

৯) বিচ্ছিন্ন হোন : এক বা দুই মিনিটের জন্য সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যম থেকে বিছিন্ন হয়ে যান।

১০) গান গাইতে পারেন : দ্রুত মন ভালো করতে গেয়ে উঠতে পারেন পছন্দের কোনো গান। গ্যারান্টি দিচ্ছি, মন ভালো হয়ে যাবে।

একটি উত্তর ত্যাগ

Please enter your comment!
Please enter your name here